โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลบ้านหนองบัวดีหมี ตำบลท่าพระ

 

 

ข่าวสาร / ประชาสัมพันธ์

Kiss ให้บริการคลินิก well baby ทุกวันอังคารสัปดาห์ที่ 2 ของเดือน

Kiss ให้บริการด้านทันตกรรมทุกวันอังคาร

Kiss ให้บริการตรวจ มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูกโดยการตรวจ Pap Smear ทุกวันพฤหัสบดี

Kiss ให้บริการคลินิกเบาหวานและความดันโลหิตสูง(DM/HT) ทุกวันจันทร์และวันศุกร์

สาระน่ารู้

ใบแก้วัณโรค บำรุงธาตุแก้ไอ

ผลช่วยบำรุงน้ำดี ขับปัสสาวะ รักษาโรดทางไต






















 
มาป้องกันภาวะสมองเสื่อมกันตั้งแต่วันนี้
 
ด้วยการบริหารปลายนิ้วง่ายๆ เพียงแค่นี้...คุณก็ทำได้

 

บริหารใบหน้า 7 ท่าฤๅษีดัดตน

เครียด หงุดหงิด คิดอะไรไม่ออก แนะนวดกล้ามเนื้อหน้าด้วยท่าฤๅษีดัดตน คืนความปลอดโปร่งและกระปรี้กระเปร่า

บ่อยครั้งที่การทำงานหรือการเรียน ต้องใช้สมองขบคิดวิเคราะห์เรื่องราวอันซับซ้อน จนก่อความรู้สึกตึงเครียด คิดอะไรไม่ออก หากเป็นเช่นนี้ มุมสุขภาพแนะแก้ไขด้วยการนวดกล้ามเนื้อใบหน้า ตามคำอธิบายจากไทยเมดิคอลสปา โรงพยาบาลนครธน

การนวดกล้ามเนื้อใบหน้าที่แนะนำนี้ มีด้วยกัน 7 ท่า ทั้งหมดนำมาจากท่าฤๅษีดัดตน ภูมิปัญญาของคนไทย โดยระหว่างปฏิบัติจะได้ฝึกลมหายใจ ซึ่งเท่ากับได้ทำสมาธิไปในตัว ส่วนผลลัพธ์ที่ได้หลังนวดแล้ว จะช่วยระบบไหลเวียนโลหิตบริเวณใบหน้า ดีขึ้น เลือดไปหล่อเลี้ยงใบหน้าและสมองได้ดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตา ยกระดับจิตใจให้พ้นจากอารมณ์ขุ่นมัว และคลายเครียด 

ท่าแรก เรียกท่าเสยผม ใช้ปลายนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง กดที่คิ้วทั้งสองข้างพร้อมกัน จากนั้นดันนิ้วทั้งสามเคลื่อนผ่านหน้าผาก เรื่อยไปยังศีรษะและสิ้นสุดที่ท้ายทอย ตามด้วยท่าทาแป้ง ใช้ นิ้วชี้และนิ้วกลางวางที่บริเวณหัวตาแล้วค่อยๆ ดันขึ้น เมื่อผ่านหน้าผาก วางนิ้วนางและนิ้วก้อยเพิ่มเข้ามา จากนั้นลูบออกด้านข้างไปทางหางคิ้ว ผ่านข้างแก้ม สิ้นสุดที่คาง

ท่าเช็ดปาก ใช้ฝ่ามือซ้ายวางทาบบนแก้มขวา โดยให้ปลายนิ้วกลางวางบริเวณปลายติ่งหูขวา จากนั้นลากมือไปทางด้านซ้าย ระหว่างนั้นฝ่ามือต้องกดให้แนบสนิทกับใบหน้าและปากเมื่อลากผ่านด้วย เสร็จแล้วจึงสลับสลับมือไปทำด้านซ้าย

ท่าเช็ดคาง ใช้หลังมือซ้ายทาบใต้คาง ให้ปลายนิ้วกลางอยู่ที่ติ่งหูขวา แล้วลากมือไปทางซ้าย ผ่านคางไปสิ้นสุดที่ใต้หูซ้าย จากนั้นเปลี่ยนใช้มือขวาทำอีกด้านเช่นเดียวกัน

ส่วนท่าที่ห้า เป็นท่ากดใต้คาง ให้วางปลายนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างตรงกลางกล้ามเนื้อใต้คาง โดยวางนิ้วในมุมตั้งฉากกับคาง จากนั้นก้มหน้าเพื่อต้านแรงกด นิ่งค้างไว้ 10 วินาที แล้วเลื่อนนิ้วขึ้นไปจนสุดแนวขากรรไกร โดยเลื่อนทีละด้าน

สำหรับท่าที่หก ท่าถูหน้าหูและหลังหู ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางทั้งสองข้าง กางแนบหูแบบหลวมๆ ส่วนฝ่ามือก็วางแนบแก้ม จากนั้นถูนิ้วมือลงบนใบหูด้วยน้ำหนักพอสมควรอย่างพร้อมเพรียงกันทั้งสองข้าง โดยถูไว้นานสัก 20 วินาทีหรือ 20 ครั้ง

และท่าสุดท้าย ท่าตบท้ายทอย ใช้สันฝ่ามือทั้งสองวางปิดใบหู ให้ปลายนิ้วกลางทั้งสองข้างจรดกันบริเวณท้ายทอย จากนั้นกระดกนิ้วมือนิ้วมือทั้งสองข้างตบที่ท้ายทอยอย่างรวดเร็วด้วยน้ำหนัก ที่เหมาะสม ทำนานสัก 20 วินาทีหรือ 20 ครั้ง โดยระหว่างใช้แผงนิ้วตบท้ายทอยไม่ต้องยกสันฝ่ามือออกพ้นใบหู

อย่างไรก็ตาม ทุกท่านวดกล้ามเนื้อใบหน้าข้างต้น ควรทำซ้ำท่าละ 5-10 ครั้ง รับรองว่า หลังทำครบทุกท่าตามคำแนะนำ จากที่ก่อนหน้ารู้สึกเครียด จะแปรเปลี่ยนเป็นสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ความคิดโลดเล่นแน่นอน.


   
 
   
   

 
   
 
   
 
   
 
   
 
   
 
   
 
   
 
 
 
      




























Advertising Zone    Close
 
Online:  2
Visits:  12,793
Today:  10
PageView/Month:  125

ยังไม่ได้ลงทะเบียน

เว็บไซต์นี้ยังไม่ได้ลงทะเบียนยืนยันการเป็นเจ้าของเว็บไซต์กับ Siam2Web.com